o której

Staż: 1 rok Waga: 72 kg Wzrost:182 cm Cel: masa Dieta: w miare staram sie przestrzegac, jestem ekto aby nabic troche kalorii kupilem tego Mutanta. Biore 1 porcje dzienie po treningu 130 g. Dokupilem juz ten monohydrat kreatyny (olimp 1250 MC) jutro planuje jeszcze dokupic CP.( czy to dobre rozwiazanie , jesli w celu jest robienie masy?? bo [...]

Witam powracam z troche inna dieta, ktora stosuje juz jakis czas. Rosne caly czas bo we wrzesniu wazylem 70 kg a teraz 82, miesnia troche zlapalem, ogolnie jest w porzadku. Jedyne co mnie martwi to to, ze mam straszne problemy z estradiolem i kortyzolem przez co dol brzucha, boczki, tylek lapia kazdy gram tluszczu. Czesciowo moze sie przyczyniac [...]

[...] trening na właściwy tor dzięki specjalistom - Wam. Dodam, że bardzo trudno mi zrzucić wagę i nadać sylwetce odpowiedni kształt - sądzę, że jest to wina źle ułożonej diety, w której od czasu do czasu wkradnie się alkohol. Chciałbym jednak, żeby i trening i dieta się uzupełniały. Podaję link do pytania o dietę również na tym forum [...]

Witam chce zadac wam pare pytan odnosnie redukcji, nie jestem z tego działu najmocjnieszy wiec chce rozwiac swoje watpliwosci. To tak mam zamiar kupic glutamine, bcaa oraz thermo speada. Mam juz fat burnera universala. pytania bd takie. 1) Jak mam spozywac te spalacze, a inaczej jak mam je łaczyc w dni treningowe i nie treningowe? o ktorej porze i [...]

[...] po prostu dobrze wyglądać na wakacje - http://thebestcelebritybodies.com/cam-gigandet-workout-and-diet/ czy ten program treningowy i ta dieta pozwoli mi osiągnąć sylwetkę o której jest mowa w topicku w czasie 4 miesięcy ? Czy mógłby mi ktoś pomóc w przetłumaczeniu tego tekstu - tak żebym uzyskał podstawowe informacje (dieta , intensywność [...]

[...] przypadku gdyby było źle. Kalorie i makroskładniki układałem zgodnie z filmikiem, który wrzucił saker, że wagę mnożyłem razy 24, ważąc 78 kg wyszło mi około 2400 kalorii i z tego nic nie odejmowałem, założyłem że to jest liczba na której już się chudnie a nie utrzymuje wagę dieta http://www.fotoszok.pl/show.php/1628019_dieta-2013-06-27.png.html

[...] 32 w styczniu, kiedy to przegrał przez jednogłośną decyzję z Calvinem Kattarem w głównym wydarzeniu karty. Przed przegraną 33-latek miał serię dziewięciu zwycięstw, podczas której pokonał takich zawodników, jak Edson Barboza i Cub Swanson. Yusuff (12-2 MMA, 5-1 UFC) ostatnio powrócił na ścieżkę zwycięstw, pokonując przez decyzję weterana Alexa [...]

Co myślicie o trenowaniu z progresją, w której ciężary będą spadały? Pytam dośc ogólnie, myślę o jakimś nie tradycyjnym treningu, który mógłby zszokować moje mięśnie, powiedzmy na 4 - 5 tygodni. Wyobrażam to sobie tak, że po rozgrzewce robię serie (mam na myśli podstawowe ćwiczenia, siady, ciagi, wyciskania) z maksymalnym obciążeniem i stopniowo [...]

[...] wrócić ale byłem raz na treningu i tak jakoś nie mam motywacji. Chciałbym coś przywalić ale po pierwsze to nie wiem co, a po drugie może jest jakaś bardzo dobra strona na której się dowiem co by to miało być. Dwa nie wiem czy jak to się bierze to suplementacja też jest potrzebna, czy wystarczy odpowiednio jeść. No i w sumie to chciałbym dobrać [...]

[...] nie mam ;) Jak mówiłem, potrzebuje jakichś rad, banalnie brzmi ale naprawdę potrzebuję informacji co robić by zrobić ten progres :) za 4 miechy mam ciekawą uroczystość na której chciałbym jakoś wyglądać normalnie a nie chudzielec na kiju ;) Chciałbym ćwiczyć w domu, kiedyś tam robiłem serie 5kg hatlami xd Z reguły dużo biegam, ale to dla mnie [...]

[...] Można to jakoś uzupełnić białkiem/gainerem? Posiłek IV (15:30)(Przed treningiem) Makaron gotowany 100g Wieprzowina chuda 150g Warzywa Trening +/- 16:00-17:30 Posiłek IV (o której?) (Po treningu) Gainer/Białko (Ile gram?) Posiłek V (20:00) Chleb pełnoziarnisty 100g Miruna w warzywach 140g Posiłek VI (ok 21:30) Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek [...]

Dzień dobry. Jestem studentem fizjoterapii i prowadzę pracę badawczą, do której zbieram dane przy pomocy ankiety. Zwracam się więc z prośbą do szanownej Administracji i Moderatorów tego forum o zgodę na założenie tematu z linkiem do takowej ankiety. Ankieta jest anonimowa i dotyczy urazowości w sztukach walki. Ze swej strony zobowiązuję się do [...]

Witam serdecznie wszystkich Forumowiczow. po pierwsze chcialbym przeprosic za brak polskich znakow na klawiaturze, nie posiadam polskiej klawiatury. Przejdzmy do sedna sprawy, czytam juz forum bardzo dlugo i natchnelem sie na trenera ktory ma taka teorie zywieniowa, ja obecnie trenuje boks i potrzebuje zejsc 10kg na dol nie bede sie odwadnial i [...]

[...] ziemniaczki czy makaron czy moge do 16 czy moge jeść jakieś sałatki (ryż+kurczak+warzywka lub ryż+tuńczyk+warzywka. A ten ostatni posiłek to sam serek lub tuńczyk czy moge z czymś to łączyć? Jeśli byś mógł to napisz mi jakiś przykładowy jadłospis na cały dzień (co i o której godzinie) albo kilka z góry dziękuje Sysia Sylwia Grabowska

[...] standard tego podstawowego podzespołu PCta. Jeżeli natomiast ktoś nie kojarzy tego modelu to zapraszam do "wujka Google". Wszystko co najważniejsze opisałem w aukcji, do której link podaję poniżej. Płytę jestem w stanie sprzedać już od 500/600 zł więc można dużo pieniędzy zaoszczędzić (na dzień dzisiejszy około 160 zł). Płyta różni się od [...]

[...] półtorej godzinny, czuję pustkę w żołądku także mam większe zapotrzebowanie kaloryczne i chodzę jeszcze do szkoły(technikum), dlatego ułożyłem dietę wygodną dla mnie i której dam radę przestrzegać. Jakaś poważna ocena 1-10? PS: Zapomniałbym w obiedzie nic nie dałem, bo to się zmienia, ale należy brać pod uwagę: zupy, pieczone mięso, smażone [...]

[...] 55% 1616.96kcal = 404.24gram Białko 15%% 440.99kcal = 110.25gram Tluszcz 30% 881.98kcal = 98gram Jak podbić kalorie ? gdzie by było dobrze dodać jeszcze jakiś posiłek, godziny są przybliżone różnie bywa z czasem o której chodzę na siłke lub szkoła jest między 8 a 15 najczęściej, co zmienić? Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-04-17 22:06:07

[...] z ziarnami 100g, nasiona słonecznika 50g. Po treningu banan lub gainer. Kurczaka nie jem, ponieważ od tego naszpikowanego antybiotykami cholerstwa wyrosła mi ginekomastia której niedawno się pozbyłem operacyjnie, nawet lekarz wskazał przerzucić się na inne mięso, dlatego jest indyk. Czy ta dieta będzie dobra, brakuje tu czegoś, czy jest ok?

[...] dzień i jak zwykle popełniłem błąd przez swój pośpiech. Mianowicie chcieliśmy razem z dziewczyną kupić wspólną dietę natomiast nie zauważyłem, że dostałem wiadomość w której mogłem opłacić jej abonament i zrobiła to sama. Teraz gdy wchodzę w formularz płatności mimo opłacenia z mojej strony u jej nadal widnieje że trzeba zapłacić daną [...]

[...] w domu z powodu kontuzji, nię będę mógł również robić pompek;/ Kompletuje sprzęt, będę miał drążek, hantle oraz sztangę, brakuje mi tylko ławeczki. Jeśli jest w Warszawie osoba która posiada ławeczkę której tymczasowo nie używa i ma ochotę się podzielić to będę bardzo wdzięczny za kontakt. Na pewno się zrewanżuję. email: [email protected]